Boli cię głowa? Nie możesz się skoncentrować? Wypij szklankę wody!

W normalnych warunkach nie umrzemy z powodu odwodnienia. Jednak zaszkodzić sobie łatwo, niezależnie od pory roku.Ile powinniśmy pić? Mężczyźni – 2,5 l, a kobiety 2 litry dziennie, z czego około 500-900 ml wody przyjmujemy w pożywieniu. Resztę trzeba zwyczajnie wypić.

W ciągu doby tracimy 0,55 l wody przez samo oddychanie, 0,6 l pocąc się (gdy jest gorąco i podczas wysiłku fizycznego – więcej), 1,5 l oddając mocz, a 0,15 l z kałem.

Czystość wody testują nie tylko urządzenia, ale także żywe małże, które zamykają się w skorupach, jeśli poczują w wodzie szkodliwe substancje.

Woda stanowi ponad połowę ciała dorosłego człowieka, a 75 proc. niemowlęcia. Utrata
1-2 proc. wody z organizmu powoduje silne pragnienie i ubytek wagi
2-4 proc. – suchość w ustach, ból i zawroty głowy, zmęczenie, trudności z koncentracją, zaparcia
5-6 proc. – senność, mrowienie kończyn, a nawet drgawki.
Utrata 15 proc. wody może skończyć się zgonem.

Na odwodnienie najbardziej narażone są dzieci, osoby starsze, kobiety w ciąży i karmiące, osoby przyjmujące leki moczopędne (np. na nadciśnienie). Odwodnienie może prowadzić do zagęszczenia krwi, a tym samym zwiększać ryzyko zakrzepów i udarów.

Polska ma niewielkie zasoby wody pitnej na jednego mieszkańca: trzy razy mniejsze niż średnia europejska. Winę za to ponosi położenie geograficzne, powodujące, że mamy mało opadów. Nie oznacza to jednak, że na co dzień brakuje wody pitnej – choć latem na niektórych terenach różnie to było. Tymczasem pijemy za mało. Tylko 41 proc. Polek i 22 proc. Polaków wypija zalecaną ilość płynów!

Jeśli chodzi o wodę butelkowaną, przeciętny Polak wypija rocznie 45 litrów wody – czyli pół szklanki dziennie. W 85 proc. jest to woda czysta, reszta – smakowa. Pijemy najczęściej wodę niegazowaną.

Co do tzw. kranówki, prezes Izby Wodociągi Polskie Dorota Jakuta twierdzi, że jest ona obecnie czysta, zdrowa i bezpieczna do spożycia. Dzieje się tak dzięki nowym sieciom wodociągowym, nowym stacjom uzdatniania wody i nowoczesnym technologiom. Czystość wody testują nie tylko urządzenia, ale także żywe małże, które zamykają się w skorupach, jeśli poczują w wodzie szkodliwe substancje. Chyba można im zaufać.

Jednak odpowiedzialność przedsiębiorstw wodociągowych kończy się w momencie dostarczenia wody do głównego wodomierza budynku. Za stan rur odpowiada właściciel budynku – warto sprawdzić w administracji, jak się te rury mają.

O wodzie można w nieskończoność. Więcej ciekawych informacji na www.wybieramwode.pl.